Der Magen hat nun seinen großen Auftritt und ist bereit für die Aufnahme, denn die Verdauung läuft bereits zu Höchstformen auf! Wie oft im Leben hast du es schon gehört:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!

Nicht nur eine belanglose Floskel, besonders nicht in diesem Zeitfenster, wo dein Magen aktiv bereit ist, sich ausgiebig seinen Aufgaben zu widmen. Ein wenig Aufmerksamkeit kann man dem Frühstück schon schenken und im Hinblick der TCM sogar ein wenig mehr. So gibt es chinesische Ärzte, die anraten sich nicht bereits beim Frühstück von emotionalen Sorgen beeinflussen zu lassen.

Das heißt im Klartext: Zerdenk’ dein Frühstück nicht!

Verzweifel’ nicht und vor allem, grübel’ nicht so viel.

Deine Aufmerksamkeit gilt deinem Frühstück und dies sollte nach den Lehren der TCM am besten warm serviert werden und zudem darf die geistige Ernährung nicht zu kurz auf deinem Speiseplan kommen. Die Zeit des Magenmeridians ist eine Zeit der Aufnahme von Energie und vor allem von Informationen.

Es ist eine Zeit der Stabilität und der Ruhe, des Nährens und der Versorgung. Doch übertreibe es nicht, indem du deinen Geist mit zu vielen Nachrichten überflutest und vor allem, achte bitte darauf, was du isst, denn schwer verdauliche Lebensmittel gehören zu dieser Uhrzeit noch nicht auf deinen Teller – dies führt in deinem Körper zu Stress und wenn du zudem noch wenig Zeit am Morgen zur Verfügung hast, führt dies zu noch mehr Stress und eine Folge dessen, ist ein gestörter Energiefluss des Magenmeridians. Also nimm’ dir Zeit am Morgen und gönne deinem Körper ein kleines, energiereiches Frühstück. Körperliche Unannehmlichkeiten einer Störung des Qi können sein:

• Übelkeit
• Blähungen
• Zahnprobleme
• Gesteigertes Durstempfinden
• Appetitlosigkeit
• Mundgeruch
• Sodbrennen
• Schulterschmerzen
• Probleme mit Handgelenken und Ellenbogen
• Oberbauchschmerzen oder ständiges Aufstoßen
• trockene Lippen oder entzündete Mundwinkel

Also alles nichts, womit du deinen Tag gern starten möchtest. Trink’ doch statt dem Kaffee einmal einen Tee und stell’ deinen Wecker eine halbe Stunde früher, einfach, um deinen Magen nicht zu überfordern. Und vor allem: Ernährung ist gut, doch nicht immer alles! Vermeide Stress und verfalle nicht in Hektik, weil du eventuell den Bus verpassen könntest, denn eine solch enorme Beschallung des Magen-Meridians kann ebenfalls zu emotionalen Folgen führen:

• Melancholie
• Erschöpfung
• Grübeln, Sorgen, Nachdenken
• Wunsch nach Zuneigung, der gleichzeitig nicht angenommen werden kann
• Gier nach Essen
• Überladen von Schuldgefühlen
• Schlechtes Gewissen
• Unerledigtes mit sich herumtragen

Einmal davon abgesehen, dass dein Tag sowieso ruiniert ist, wenn du dich bereits am Morgen derartigem Stress aussetzt.

Gut also, dass du ausreichend gefrühstückt hast, so dass dein Magen beschäftigt war und die Milz nunmehr mit der Arbeit fortfahren kann, in dem er Moleküle aufspaltet, die dein Körper zur Aufnahme benötigt. Ich denke, du erkennst auf Anhieb, dass der Magen und die Milz universell miteinander verbunden sind und ergänzend miteinander arbeiten.

Es ist die ideale Zeit, dich ein paar anspruchsvollen Aufgaben zu widmen, beispielsweise geistigen Herausforderungen oder aber du nutzt die Zeit auf Arbeit, um so viele Aufgaben wie nur möglich zu erledigen, denn genau jetzt bist du konzentriert und kannst dein volles Leistungsspektrum abrufen.

Und natürlich, ohne dass dir Nachteile entstehen, denn während dein Denkvermögen erhöht wird, ist dein Körper gleichzeitig widerstandsfähiger – denn neben der Spaltung von Molekülen, ist die Milz in diesem Zeitfenster auch eifrig damit beschäftigt, weiße Blutkörperchen zu produzieren.

Ein positiver Nebeneffekt ist daher, dass deine Wundheilung schneller voranschreitet und auch deine Körpertemperatur nun ihr Maximum erreicht. Du fühlst dich rundum wohl und so ist dieses Zeitfenster auch ideal für Prüfungen aller Art. Es ist also nicht weiter verwunderlich, dass die meisten wichtigen Prüfungen in exakt diesem Zeitrahmen stattfinden! Kommt es allerdings zu einer Störung in deinem Stoffwechsel und ist die Milz davon betroffen, wirkt sich dies negativer auf dein Wohlbefinden aus, als ideal ist. All die positiven Errungenschaften dieses Zyklus verlieren ihre Wirkung und es hapert mit deiner Konzentration.

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Grundlegende, körperliche Symptome, die auftreten können, sind:

• Kalte Gliedmaßen
• Schwaches Bindegewebe und trockene Haut
• Schuppenflechte
• Schlafstörungen
• Verdauungsstörungen
• Zyklusstörungen
• Autoimmunerkrankungen, wie Hashimoto
• trockene Schleimhaut
• Unterfunktion der Eierstöcke

Eine emotionale Folge dessen, kann nicht nur sein, dass es dir schwerfällt, dich zu konzentrieren, sondern ebenso:

• Gedankenkreisen, übersteigerte Fantasien oder Zwangsvorstellungen
• Anfälligkeit zu Sorge und Verzweiflung erhöht sich
• Depression
• Verschlossenheit, soziale Distanzierung
• Melancholie
• Lähmungen
• Geiz
• Autismus oder ADHS/ADS

Was kannst du tun, um deinen Milzmeridian zu unterstützen? Wie bei allen anderen Meridianen auch gibt es hier eine Reihe von Möglichkeiten, die ich an dieser Stelle kurz umreißen möchte; speziell das Thema Ernährung und Lebensmittel werde ich an anderer Stelle noch einmal deutlich ausführen. Als kurzer Anriss sei allerdings gesagt, dass du bei deiner Ernährung darauf achten sollten, Fremdstoffe zu vermeiden.

Das bedeutet:

Künstliche Aromastoffe sollten auf deinem Teller nicht zu finden sein,

ebenso wenig Lebensmittel, die auf Erdölbasis hergestellt werden. Nahrungsmittel des üblichen Handels sind heutzutage voll von künstlichen und unnatürlichen Stoffen – Stichwort: Konservierungsstoffe – die es in jedem Fall zu vermeiden gibt.

Ersetze diese Stoffe gegen unbehandelte Mahlzeiten und versuche eine frische Auswahl an Nahrungsmitteln zu wählen. In der TCM wird vor allem das Garen von Gemüse bevorzugt, da diese Art der Zubereitung leichter von deinem Körper angenommen und aufgenommen werden kann, was in der Folge die Arbeit deiner Milz entlastet und dir somit mehr Energie zur Verfügung steht.

Solltest du in dieser Zeitspanne des Tages so etwas wie Müdigkeit verspüren oder auch erhebliche Störungen deiner Konzentration, leg’ doch einmal deine Finger an die Schläfen und massiere diese unter sanftem Druck.

Das fördert die Blutzirkulation und entspannt zusätzlich, so dass du etwaige Anspannung einfach ‚abschütteln‘ kannst.

Hört dein Herz auf zu schlagen, hört dein Blut auf zu fließen. Deine Organe werden nicht mehr versorgt, sie können ihre Arbeit nicht mehr verrichten und letztlich auch zum Stillstand kommen.

Dein Herz bedeutet dein Leben und sollte daher besondere Beachtung erhalten. Ebenso steht das Herz für Leidenschaft und Liebe.All die positiven Emotionen, die deinen Körper in einen wohlwollenden Rausch senden können und all die Emotionen, die du an deine Bedürfnisse knüpfst, die du mit deinen Mitmenschen in Verbindung bringst.

Hör’ auf dein Herz – du und ich, wir kennen diesen Leitspruch.

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Und daher spielt es nicht nur in deinem Körper eine wichtige Rolle, sondern ebenso in der Poesie und auch in der TCM und gerade aus Sicht dieser, beginnt mit der Mittagszeit die Zeit des Herzens, nämlich in der Zeit von 12 Uhr bis 14 Uhr, im Winter in der Zeit von 11 Uhr bis 13Uhr. Während deine Milz zuvor noch auf Höchstleistung gearbeitet hat, um deinem Körper das Maximum an Energie zur Verfügung zu stellen, sinkt das Leistungsniveau nach dem Mittagessen wieder.

Vielleicht hast du es schon einmal verspürt und weißt, wovon ich spreche, denn oft genug schreit der Körper in dieser Phase des Tages ganz besonders laut nach einer Unterbrechung beziehungsweise nach einer Auszeit!Und diese Pause solltest du ihm gewähren, ihn nicht weiter fordern und ihm einen Moment der Ruhe gönnen. Anderweitig gerät dein Herz enorm unter Druck und – noch einmal – wird dein Herz krank, wird dein Körper krank!

Eine Reihe von Symptomen, die in diesem Zusammenhang, in der aktiven Zeit des Herzens, auftreten können, sind u.a.:

• Herpes
• Müdigkeit
• Sprachstörungen
• Kalte Gliedmaßen
• Herzflimmern, Herzklopfen, Herzenge
• Blutdruckschwankungen
• Kurzatmigkeit
• Gestörtes Gleichgewicht
• Blässe

Neben den körperlichen Anzeichen einer Schwäche oder Überforderung des Herzes, dürfen auch an dieser Stelle natürlich die emotionalen Auswirkungen nicht ungeachtet bleiben:

• Depressive Stimmung
• Schwächen in der Konzentration
• Schüchternheit
• Probleme dabei, Kontakte zu knüpfen
• Angst
• Schuldgefühl
• Zwangsneurosen
• Unruhe

Es ist vollkommen natürlich, dass du das Bedürfnis verspürst, eine Pause einlegen zu wollen oder zu müssen, wenn die Lebensenergie den Herzmeridian durchströmt.

Gleichzeitig kann es dir aber auch passieren, dass du den Wunsch verspürst, sozialen Kontakt zu Mitmenschen zu knüpfen, im Sinne von, dass du dich mit ihnen unterhalten möchtest.

Ignoriere diese Bedürfnisse nicht!

Wenn du kontinuierlich weiterarbeitest und einfach keine Pause findest, womit du dich dem Verlangen deines Körpers und auch deines Geistes widersetzt, wird über kurz oder lang zu bekannten Erschöpfungserscheinen bis hin zu Burnout führen.Wenn dein Herz auf Höchstleistung in diesen zwei Stunden arbeitet, schalte einen Gang herunter.

Mach eine Pause!

Geh’ zusammen mit deinen Kollegen etwas essen und unterhaltet euch voller Lust und Laune. Denn so unterstützt du das Herz, damit es seine volle Energie entfalten kann.

Dein Dünndarm ist in dieser Phase enorm damit beschäftigt Wichtiges von Unwichtigem zu trennen, und dabei kommt es ebenfalls zu einer Reinigung deines Körpers und auch von deinem Geist.

Es geht um Trennen bzw. um Ausscheiden und dies zeigt sich auch in deinen Emotionen.

Der Dünndarmmeridian, durch den das Qi in der Zeit von 14 Uhr bis 16 Uhr, im Winter von 13 Uhr bis 15 Uhr fließt, spielt eine wichtige Rolle im Prozess der Erkennung von Bedürfnissen und wenn es darum geht, wichtige Entscheidungen zu treffen. Dein Blutdruck reguliert sich automatisch nach unten, denn das meiste Blut wird in dieser Zeit für die Verdauung benötigt.

Es ist der ideale Zeitpunkt für dich, eine Siesta einzulegen, sofern du kannst. Sollte dem nicht so sein, versuche zumindest dir ein wenig Zeit zu nehmen, um den bisherigen Tag zu reflektieren und zu verarbeiten, was bereits hinter dir liegt.Sei es auf beruflicher Ebene oder auf privater Ebene. Dies spielt keine Rolle. Diese Zeit des Tages bietet dir den besten Input der Analyse eigener Entscheidungen und zudem ist es die beste Zeit, um Entscheidungen zuverlässig zu treffen.

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Dünndarmstörungen können sich wie folgt äußern:

• Durchfall
• Verdauungsbeschwerden
• Schmerzen in der Schulter, im Handgelenk und im Ellenbogen
• Regelbeschwerden
• Atembeschwerden
• Blähungen
• Ohrenbeschwerden
• Blasenentzündungen, ausgelöst durch Stress

Auf emotionaler Ebene kannst du von Einschlafstörungen geplagt sein oder auch, wenn es dir gar nicht möglich ist zu ruhen, bist du entsprechend rastlos und kannst einfach nicht zur Ruhe kommen, woraus sich ergibt, dass es auch an Konzentration mangelt.

Dein Kreislauf wird wieder angekurbelt und dein Blutdruck steigt.

Wenn du Feierabend hast, laufe noch ein paar Schritte oder schließe den anstrengenden Tag mit ein wenig Sport ab. Zusätzlich kannst du dich durch viel Flüssigkeit etwaiger Altlasten entledigen.

Warum?

Der Blasenmeridian ist die längste Energieleitbahn, die durch deinen Körper fließt und mit vielen anderen Organen verknüpft. Wenn Sport nichts für dich ist, versuche es einmal mit kreativer Kopfarbeit und einem kreativen Gedankenaustausch mit deinen Kollegen oder deinem Partner und wundere dich nicht, wenn du zu dieser Zeit des Tages vielleicht öfter einmal auf Toilette musst – die Blase arbeitet und dies macht sich bemerkbar.

Dadurch, dass diese Energieleitbahn so lang ist, hat dies Einfluss auf dein körperliches, wie mentales Wohlbefinden.

Du solltest daher einen deutlichen Energieschub verspüren, neue Motivation und ist dem nicht der Fall, liegt womöglich eine Störung des Meridians vor.

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Körperliche Symptome dessen sind:

• Blasenentzündungen
• Hoher Harndrang
• Kopfschmerzen
• Prostataprobleme
• Unterleibsschmerzen
• Knackende Finger
• Fuß- und Knöchelprobleme

Störungen des Meridians äußern sich natürlich auch auf emotionaler Ebene. Du kannst Probleme mit der Selbstorientierung bekommen oder allgemein emotionale verunsichert sein. Deine Gedächtnisleistung nimmt ab und kannst du auch übermäßig intensive Eifersucht verspüren.Um etwaige Probleme mit dem Blasenmeridian aus dem Weg zu räumen und damit du diese Zeit des Tages auch zum Lernen benutzen kannst oder auch nur dafür, um Gelerntes zu wiederholen, empfiehlt es sich stets ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen.Nicht nur, weil es mit Aktivierung des Blasenmeridian zu vermehrter Flüssigkeitsausscheidung kommt, sondern auch, damit dein Körper nicht austrocknet. Dies schlaucht zusätzlich und du kannst die freigesetzte Energie nicht abrufen!Beckenbodentraining unterstützt deine Blase ebenfalls, wie auch Meditationsübungen wie Qigong. Hierbei geht es speziell darum, die Hände auf dem Unterbauch zu verschränken und dabei tief ein- und auszuatmen. Atme bewusst und lass’ die Energie durch deinen Körper fließen.

Sie dienen in diesem Zusammenhang als Energiespeicher von Yin und Yang – daher fällt dein Kreislauf, denn deine Nieren ziehen Energie an sich, um diese zu speichern und zudem arbeiten sie eifrig daran Schadstoffe aus dem Körper zu spülen.

Auch hierfür wird viel Energie verbraucht, die an anderer Stelle fehlt. Das macht sich z.B. anhand von kalten Füßen bemerkbar, da der Nierenmeridian unmittelbar auf Höhe der Fußsohlen beginnt.

Erkältungen sind keine selten Folge dessen, vor allem nicht, wenn der Energiefluss an dieser Stelle gestört ist.

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Weitere Beschwerden, die auftreten können, sind:

• Rückenschmerzen
• Probleme mit dem Gehör
• Haarausfall
• Schwindelgefühl
• Geringer sexueller Trieb
• Asthma
• Allergien
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Gallestau
• Tinnitus
• Krämpfe

Um die Arbeit der Nieren nicht zu gefährden beziehungsweise einzuschränken, wäre nun die ideale Zeit für dich ein leichtes Abendessen zu dir zu nehmen. Bloß nicht zu schwer, denn dein Magen befindet sich nun in der Ruhephase und sollte daher nur mäßig beansprucht werden.

Gehe sparsam mit deinen Kräften um und vermeide Anstrengungen! Kräutertees können den Entgiftungsprozess unterstützen und somit die Nieren entlasten.

Eine Überbeanspruchung führt zudem noch zu folgenden psychischen Anzeichen:

• Depressionen
• Angstzustände
• Geringes Selbstbewusstsein
• Fehlende Entschlossenheit
• Willenslähmung

Es herrscht ein wohlwollender Einklang und der Stress des Tages fällt von dir ab.

Entspannung und Ruhe sind nun vorherrschend und du legst die Füße nach einem anstrengenden Tag endlich hoch und kannst noch ein wenig abschalten.

Denn in dieser Zeit, nachdem das Blut von den Nieren gereinigt wurde, kümmert sich der Kreislauf nur noch um sich selbst. Sofern keine Störung vorliegt, denn dann wirst du leider nicht zur Ruhe kommen oder einfach nicht in der Lage sein abzuschalten.

Diese Emotionen trägst du dann in die Nacht und was folgt ist ein ruheloser Schlaf.

Verbring diese Zeit des Tages nach Möglichkeit im Kreis deiner Familie oder auch mit deinen Freunden.Grenze dich klar vom übrigen Tag ab, schaffe eine Grenze zum Stress in deinem Berufsleben und zur Entspannung, die am Abend eintreten sollte.

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Wie äußern sich Störungen des Pericardmeridians?

• Herzbeschwerden
• Probleme der Potenz
• Hoher Blutdruck
• Übelkeit, ausgelöst durch Stress
• Rote Augen, heiße Handflächen
• Beschwerden der Wirbelsäule
• Hitzewallungen

Ich habe es bereits angesprochen: Vorliegende Störungen in dieser Phase führen nicht selten zu Schlafstörungen. Auch können depressive Verstimmungen auftreten und allgemeine Ruhelosigkeit, aber auch:

• Schüchternheit
• Lampenfieber
• Angst
• Überempfindlichkeit
• Unsicherheit

Heilkräuter können dich in dieser Phase unterstützen, besonders um Angstzuständen vorzubeugen oder auch, wenn du dich schnell gekränkt oder beleidigt fühlst.Selbstzweifel und geringes Selbstbewusstsein können durch Tees und Tinkturen zerstreut werden. Dazu spreche ich in einem anderen Kapitel ausführlicher.

Er stellt eine Balance zwischen dem Innern und dem Außen her und ist in seiner Verbindung zu den übrigen Organen daher nicht unerheblich.

In der TCM nennt man den Dreifach-Erwärmer auch Sanjiao und er beschreibt, wie bereits erwähnt, eine ausgeglichene Kräfteverteilung und Körpertemperatur.

In gewisser Weise kann man sagen, dass der Dreifach-Erwärmer, zu dem auch die Schilddrüse gezählt wird, als Steuerorgan, beispielsweise weil in der Zeit von 22 Uhr bis 0 Uhr, im Winter von 21 bis 23 Uhr, vermehrt Hormone ausgeschüttet werden, welche den Körper auf die Nacht vorbereiten.

Und weil dies noch nicht reicht, arbeitet auch das Immunsystem in diesem Zeitfenster auf Hochtouren!

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Es wird  so viel Energie benötigt, dass der gesamte Körper schlichtweg nicht ausreichend versorgt werden kann. So zieht der Sanjiao deine Kraft aus den Prozessen des Pericard und den Nieren – ist also bereits einer dieser Meridiane gestört, wird es in der Zeit des Dreifach-Erwärmer vermehrt zu Problemen kommen.

Bevor dein Tag nun vollständig endet und du demnächst ins Bett gehen wirst, hast du in dieser Phase noch einmal die gute Gelegenheit den Tag Revue passieren zu lassen.

Nun ist die beste Zeit, um zu meditieren und um neue Kraft zu sammeln, von denen alle vorhandenen Meridiane profitieren können. Dein Körper wird müde und so solltest du ihn nicht zusätzlich reizen oder überfordern.

Körperliche Symptome, die auftreten können:

• Niedriger Blutdruck
• Augenprobleme
• Hitzewallungen
• Nebennierenschwäche
• Allergien
• Störungen im Wärmehaushalt
• Erhöhter Insulinspiegel

Emotionale Anzeichen einer Störung sind dagegen:

• Depressionen
• Introvertierte Verhaltensweisen
• Neigung zum Weinen, ohne, dass es dafür einen Grund gibt

Wenn der übrige Körper schläft, du selbst in deinen Träumen versinkst, kann die Gallenblase ungestört ihrer Arbeit nachgehen.

Und nicht nur die Gallenblase, sondern auch die Leber, die sich der Gallenblase anschließen wird. Doch zunächst bereitet die Galle den Prozess der Entgiftung in der Leber vor.

In dieser Zeit des Tages solltest du wirklich keinen Marathon mehr laufen. Essen überanstrengt deinen Körper ebenso, weil er einfach nur noch zur Ruhe kommen möchte.

Über Alkohol und Nikotin müssen wir nicht sprechen und ein übermäßiger Konsum wird früher oder später zu Schlafstörungen führen, denn es ist schlichtweg nicht ausreichend Energie vorhanden, um weitere Organe zu belasten.

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Symptome einer Störung des Gallenmeridian sind:

• Trockene Augen
• Verspannter Nacken
• Kopfschmerzen
• Muskelkrämpfe
• Unverträglichkeiten
• Niedriger Blutdruck
• Nierenschwäche

Emotional betrachtet, ich habe es bereits angedeutet, ergeben sich folgende Anzeichen:

• Zappeligkeit, Hitzigkeit, Überaktivität
• Aggressivität und Rücksichtslosigkeit
• Gestörte Aufmerksamkeit
• Wut und Depression
• Gleichgültigkeit
• Ruhelosigkeit bis hin zu Schlafstörungen

Ein guter, erholsamer und ausreichender Schlaf ist wichtig! Doch nicht für jeden von uns ist ein geregelter Tag-Nacht-Rhythmus möglich. Arbeitest du selbst im Schichtdienst und bist zu dieser Zeit auf Arbeit, so ist es dir natürlich nicht möglich zu schlafen.Du kannst aber dennoch darauf achten, dass du die Arbeitsphase der Gallenblase nicht strapazierst.Das bedeutet: nur leichte Kost und keinen Alkohol! Zusätzlich kann die Gallenblase bereits tagsüber gestärkt werden: Fettarme Nahrung ist ideal dafür und besonders der Verzehr von grünem Gemüse.

Deine Leber nutzt die Zeit der körperlichen Ruhe, um ihrer Hauptaufgabe – der Entgiftung – ungestört nachgehen zu können, was den Körper besonders empfindlich auf Störungen und äußere Einflüsse macht.

Zudem wird die Nahrung, die zuvor durch Galle, Darm und Bauchspeicheldrüse zersetzt worden ist, final verarbeitet.

Die Leber hat nun das Kommando übernommen ist und daher besonders anfällig für Stress. So ist es nicht ungewöhnlich, wenn Menschen mit Leberproblemen in dieser Phase der Nacht besonders häufig aufwachen.

Doch auch ein gestörter Schlafrhythmus führt zu diesem Phänomen, Alkohol, wie leichtfertig konsumierte Medikamente schädigen die Leber.

Ist dein Leben sehr hektisch und unausgeglichen, wird dies früher oder später seinen Tribut einfordern!

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Störungen des Lebermeridians zeigen sich wie folgt:

• Augenleiden, z.B. Glaukome
• Chronische Ödeme
• Thrombose
• Schlafstörungen, besonders in der Zeit hoher Aktivität der Leber
• Verminderte Drüsenfunktionen
• Nierenschwäche
• Allgemeine Müdigkeit und unruhige Beine (Restless-Leggs-Syndrom)
• Hormonstörungen
• Brüchige Nägel
• Appetitlosigkeit
• Muskelkrämpfe
• Bluthochdruck

Ist dein Schlaf gestört, hat dies Einfluss auf den gesamten folgenden Tag. Ein Körper, der nicht ausgeruht ist, führt zu einem Geist, der ruhelos und aggressiv agieren kann.

Wut und Eifersucht, Arroganz, Depression und die Unfähigkeit, sich anzupassen, sind weitere emotionale Symptome einer etwaigen Störung.

Doch auch an dieser Stelle kannst du einen gestörten Energiefluss gezielt bekämpfen!

Vor allem zählen in Bezug auf den Lebermeridian zwei essentiell wichtige Dinge: Ein gesunder Lebensstil und die Reduzierung von Stress! Sorge für einen routinierten Tagesablauf und verzichten auf Alkohol, Nikotin und Koffein.

Die Zufuhr frischer Luft, besonders über Nacht, wirkt sich überaus wohlwollend auf die Lungen aus.Natürlich musst du im tiefsten Winter nicht bei offenem Fenster schlafen, um deine Lunge zu unterstützen, es genügt, dass du vor dem Schlafgehen noch einmal ordentlich durchlüftest, so dass ein idealer Luftaustausch gewährleistet werden kann.So kann sich deine Lunge optimal auf das Loslassen und Aufnehmen konzentrieren, bevor dieser Prozess mit dem Klingeln deines Weckers beim Dickdarm weitergeht.In dieser Phase der Nacht ist neben den Lungen auch noch immer das Immunsystem aktiv – ideal, wenn der Körper noch immer ruht und somit keine störenden Konkurrenzen auftreten können.Möglicherweise bist du ein Frühaufsteher? Dann geh’ ruhig eine Runde spazieren, nachdem du aufgestanden bist. Dies hilft dir zusätzlich neue Energie zu tanken, die du über den Tag verteilt benötigen wirst. Frisch Luft reinigt die Lungen und hilft dabei, schädliche Stoffe aus dem Körper zu blasen.Körperliche Symptome bei Störungen des Lungenmeridian sind:

• Heuschnupfen
• Kurzatmigkeit
• Schluckauf
• Starker Harndrang
• Heiserkeit
• Schulter- und Brustkorbbeschwerden
• Verspannungen im Nacken
• Übergewicht
• Schlafprobleme
• Trockene Haut
• Pilzinfektionen

Ein gesundes Leben ist allumfassend wichtig, auch für die intakten Funktionen des Lungenmeridian – immerhin ist er der Taktgeber des Lebens und dessen rhythmischer Prozesse in deinem Organismus.Es ist nur ratsam, deine Lunge zu stärken und ihr ausreichend Kraft und Energie zur Verfügung zu stellen. Frische Luft ist unerlässlich und daher solltest du so oft es geht, bei offenem Fenster schlafen.Zudem gibt es spezielle Atemtechniken, die deine Lunge stärken. Eine gesunde Lunge, ein gesunder Energiefluss führen zu einem allgemein gesunden Organismus, während Störungen so dann natürlich auch zu guter Letzt negative emotionale Auswirkungen haben können. Diese Symptome möchte ich dir noch nennen und dann beginnt der Kreislauf von Neuem:

• „Klammern“ in einer Beziehung
• Melancholie
• Neigung zu Selbstmitleid, Kummer und Traurigkeit

Darauf aufbauend wird die Leber dem Monat Januar zugeordnet. Nach dem Jahreswechsel sind die Sinne geschärft und du fokussierst dich auf die Pläne für das kommende Jahr. Du kannst deine Gedanken zurücksetzen und diese neu ausrichten.Wut und Zorn sind Emotionen, die den Organen des Elements Holz zugeordnet werden, also der Gallenblase und der Leber.Hintergrund dessen ist, dass laut TCM die Lebensenergie Qi durch Zorn oder Wut aufsteigt. Der Blutdruck steigt und du bekommst vor lauter Wut einen roten Kopf.Du wirst aufbrausend und gelegentlich auch laut. Das Adrenalin schießt durch deinen Körper und dein Körper steht unter Stress. Du kennst bestimmt den Ausspruch: „Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen.“Betrachte diesen Ausspruch wortwörtlich, denn Emotionen Wut, Zorn, Eifersucht und Ärger schädigen nach den Ansätzen der TCM deine Leber und daraus ergeben sich nicht nur Kopfschmerzen und Drehschwindel, sondern auch Entzündungen der Gesichtsnerven oder der Bindehaut, Bluthochdruck, sondern ebenso eine Schilddrüsen-Überfunktion.Das heißt: Die aufgezählten Emotionen für Leber und Galle schwächen die Organe, können aber durch entgegengesetzte Emotionen positiv bestärkt werden.Diese sind Kreativität, Großzügigkeit, Freundlichkeit und auch Tatendrang – alles Emotionen und Empfindungen, die man zu Neubeginn eines Jahres häufig antrifft.

Du fühlst dich lebendig und vor allem der Sommer ist die Zeit des Jahres, in der du besonders viel an der frischen Luft bist und allerlei Aktivitäten unternimmst.

Die zugeordneten Organe sind der Dreifach-Erwärmer, das Pericard, der Dünndarm und das Herz.

Kurzum: Es sind die Organe des Feuer Elements.

Und dem Element Feuer, und damit diesen Organen, ist die Emotion der Freude zugeordnet, wobei es laut TCM zwei verschiedene Arten von Freude gibt – zum Einen die Freude, die dein Herz sinnbildlich erstrahlen lässt und zum anderen Freude im Sinne von Begierde, Raserei und Ekstase, die schädlich für deine Organe sind, weil sie beispielsweise den Qi-Fluss beschleunigen und somit dein Herz aus dem Takt bringen. Und wenn das Herz nicht mehr optimal arbeitet, ist der ganze Organismus betroffen.Herzrasen ist nur eine Folge dessen, doch ebenso auch Schlafstörungen, innere Unruhe, Nachtschweiß oder, dass deine Sprache sich überschlägt, du spontan lachen oder viel kichern musst.Wenn ich an meine Jugendzeit zurückdenke, kann ich mich gut daran erinnern, dass ich immer viel gelacht habe, manchmal sogar über Stunden, wenn Freunde zu Besuch waren. Mein Körper war in diesen Stunden in einen dauerhaft erregten Zustand, im Sinne der Ekstase.Ich erinnere mich auch daran, dass ich in meiner Jugendzeit so viele Träume und Wünsche hatte, dass ich damit unzählige Bücher hätte füllen können, im Sinne der Raserei. Besondere Vorfreude und Aufregung führte bei mir gern dazu, dass ich nachts nur schlecht schlafen konnte, im Sinne der Begierde.Vielleicht kannst du dich auch an solche Phase erinnern oder vielleicht sind diese Phasen brandaktuell für dich. Wenn dem so ist, versuche einmal mit Liebe und Gelassenheit dagegen zu wirken. Zügele deine Ungeduld und sage dir, was passieren soll, wird passieren, wenn es soweit ist.

Auf den Sommer folgt der Herbst.  … Stop …!

Zunächst betrachte ich noch den Spätsommer, die Zeit der Ernte und der Koordination. Die warmen, sonnigen Tage werden allmählich wieder kürzer und die Vielfalt in deinem Garten wird mehr. Die Natur versorgt uns in dieser Zeit des Jahres mit allem, was unser Körper braucht und dann ist es nicht weiter verwunderlich, dass Milz und Magen dieser Jahreszeit zugeordnet sind, die ebenfalls beide dem Element Erde angehören.

Der Spätsommer ist allerdings nicht nur die Zeit der Ernte, sondern letztlich auch die Zeit der Sorge und des Grübelns, weswegen der Milz und dem Magen auch diese Emotionen zugesprochen werden. Dass diese beiden Empfindungen deinem Körper nicht guttun, muss ich wohl nicht extra erwähnen.

Es ist niemals gut, etwas zu Zerdenken oder deinen Sorgen allzu viel Raum und Platz zu geben, um sich zu entfalten:

Du machst dich damit nur selbst verrückt und laut den Prinzipien der TCM führen diese Emotionen zu übermäßiger Nässe in deinem Körper und verknoten dein Qi.

Nässe ist sowohl sinnbildlich auch als wortwörtlich zu nehmen: Breiiger Stuhl oder Durchfall, Wassereinlagerungen oder Neigung zu Kälte in Füßen und Händen sind die wortwörtlichen Symptome von zu viel Nässe im Körper, während Traurigkeit, Depression und Müdigkeit eher zu den sinnbildlichen Anzeichen gehören. Sinnbildlich deshalb, weil die Nässe in deinem Körper dazu führt, dass deine Gedanken ‚vernebelt werden‘ und du diese schlichtweg nicht mehr klar lenken kannst.

In diesem Sinne kann ein Teufelskreis entstehen, denn wenn du jemand bist, der viel und oft grübelt oder in den eigenen Sorgen ertrinkt, so greifst du möglicherweise als Folge dessen oft zu Süßigkeiten, denn diese pushen deine Emotionen und auch deine Motivation – oder aber legen sich einfach nur für einen Moment über deinen Frust, obgleich das leider nur zu noch mehr Nässe und/oder zu Gewichtszunahme im Körper führt.

Um dem entgegenzuwirken, solltest du darauf achten, dass dein Geist ausgeglichen ist. Versuche Mitgefühl in der einen oder anderen Situation aufzubringen, also, deinen Blick einmal über den Tellerrand zu bewegen, auch, wenn es dir schwerfällt.

Auf eine Stunde des Grübelns sollte eine Stunde der Leichtigkeit folgen. Belaste deinen Geist nicht dauerhaft, denn dies wird deine Gesundheit belasten.

Nun denn, wir erreichen nunmehr den Herbst.

Das Eingangsbeispiel, was du dir vorstellen solltest, zeigt sehr eindeutig, wie Trauer und Kummer deine Lunge beeinflusst und zudem wird durch Trauer die Lebensenergie Qi zersetzt. Das betrifft nicht nur Trauer in der Gegenwart, sondern ebenso in der Zukunft, nämlich dann, wenn du dir zu viele schlechte Gedanken und Sorgen über diese machst.

Dass dies deine Lunge reizt, ist genauso eine Folge wie brüchige Nägel und Haare, Gewichtsverlust und auch trockene Haut. Sei mutig und habe Vertrauen in dich und deine Zukunft. Lerne loszulassen und stelle dich neuen Herausforderungen und Verantwortungen, statt vor diesen zu flüchten.

Ich habe bereits angedeutet, dass es in der TCM sieben Emotionen gibt. Zorn, Freude, Sorge, Grübeln und Traurigkeit habe ich bereits zugeordnet, im Sinne dessen, wie diese deine Organe schädigen können und deine Lebensenergie beeinflussen. Zu guter letzt bleiben also noch Angst und Schock, sowie die Organe des Element Wasser, die der letzten Jahreszeit zugeordnet sind: Winter.

Es wird kalt und dass viele Menschen mit der sogenannten Winterdepression zu kämpfen haben, ist bekannt. Dem Körper mangelt es an Energie, auch, weil die Kraft der Sonne nunmehr ihren Tiefpunkt erreicht. Dein Körper ist gezwungen sich anzupassen, um zu überleben und gleichzeitig werden wichtige Funktionen gedrosselt.

Der Winter ist die Zeit der Durchsetzungskraft und der Willensstärke. Im Geiste noch einmal zu betrachten, was du über das Jahr verteilt erlebt hast, welche Erfolge du sichern konntest, stellt das Erbe dar, welches du zum Jahresende hinterlässt.

Wenn dein Energiehaushalt in dieser Phase des Jahres angegriffen ist, einfach, weil dir allmählich die Puste ausgeht, kann dies auch dein Qi zerstreuen und abwärtsrichten. Daher auch der Ausspruch:

„Sich vor Angst in die Hose machen“ oder „Die Knie zittern vor Angst.“

Angst ist die letzte Emotion, die uns noch fehlt und sie hat Einfluss auf die Organe, welche dem Winter zugeordnet sind: Niere und Blase.

Ganz egal, in welcher Form sich Angst und Schock äußern, ob nun situativ oder deine Existenz betreffend, in jedem Fall lähmen sie deine Niere und schwächen deine Lebensenergie.

So kommt es, dass beispielsweise Menschen mit schwachen Nieren dazu neigen, ängstlicher zu reagieren als andere.

Mit der Schwächung deiner Niere gehen Schmerzen im Bereich der Lenden einher. Das Herz ist betroffen oder du hast häufig auftretende Muskelzuckungen oder zittrige Beine.

Angst lähmt deinen Körper!

Und ist dein Körper gelähmt, werden viele Prozesse heruntergefahren, um Energie zu sparen und an jenen Stellen bereitzuhalten, die für das Überleben elementar wichtig sind.

Was also tun, wenn Angst dich beherrscht?

Dein Körper und auch dein Geist müssen Gelegenheit bekommen sich zu regenerieren. Nimm’ dir einmal regelmäßig ganz bewusst Zeit nur für dich. Ein wärmendes Bad können innere Angstzustände lösen oder auch ein gutes Buch.

Es geht vor allem darum, abzuschalten und deine Gedanken sanfter werden zu lassen.

Hab keine Angst vor richtungsweisenden Entscheidungen, sondern betrachte die eine oder andere Situation eher pragmatisch und gelassen.

Zieh’ dich aus dem schnelllebigen Alltag zurück, lediglich für ein paar Minuten oder Stunden und lass’ Stille auf deinen Geist wirken.

Tu nur dir selbst etwas Gutes!