Meine Ernährungstipps besonders während Ihrer Detox Kur:
Mein Nutzen: Weniger Schlaf habe ich benötigt, mehr Energie und einen klareren Kopf
habe ich bekommen als ich folgende Gewohnheiten
in mein Leben täglich eingebaut hatte:
- min. 2 Liter abgekochtes Wasser pro Tag trinken
(rechtsdrehend durch 10 minütiges abkochen) -
oder min. 2 Liter stilles, reines Wasser am besten
aus Glasflaschen pro Tag trinken - Mahlzeiten und Trinken bis 19 Uhr, so kommt der Körper zu Ruhe
Intervall Fasten bis spät morgens oder mittags ist möglich. - 2 Stunden vor dem Sport nichts mehr essen und wenig trinken.
(Dadurch hatte ich sehr viel mehr Energie und Gefühl) - Nur soviel essen bis das erste Sättigungsgefühl auftritt
- 2/4 Essen, 1/4 Trinken und 1/4 frei
damit der Magen leicht arbeiten kann
Nicht:
- Zucker
- Weißmehl
- Hefe
- Alkohol
- Drogen
- kohlenhydratarm
- Milch und Milchprodukte
Dafür:
- Bohnen, Kichererbsen
- Nüsse mit und ohne Salz
- Leinöl, Kokosfett statt Butter
- Fenchel, Kokosnüsse,
- Blattsalat, Pilze, Zwiebeln,
- alle Kohlsorten, Brokkoli,
- Kräuter (Petersilie, etc.), Zucchini
- viel frische Luft und Sonne
- positive und lebensbejahende Lebensweise
- regelmässige Bewegung